Alguns dos erros cognitivos mais comuns do
paciente com TDAH:
- Pensamento tudo ou nada: Você vê as coisas
em categorias "preto ou branco", por exemplo, todas as etapas de uma
tarefa tem de ser finalizadas imediatamente, caso contrário, se seu desempenho
fica aquém do esperado, você se considera um fracasso total.
- Supergeneralização: Você considera um evento
isolado como parte de um padrão abrangente interminável.
- Filtro Mental: Você aponta um evento
negativo isolado e fica remoendo, não prestando a atenção a outros aspectos
positivos da situação.
- Desqualificar o positivo: Você rejeita as
experiências positivas, insistindo que elas "não contam" por uma ou
outra razão. Assim, consegue manter uma visão negativa que é contraditória com
suas experiências cotidianas.
- Tirar conclusões precipitadas: Você faz uma
interpretação negativa, mesmo sem fatos que sustentem de forma convincente sua
conclusão.
- "Ler o pensamento": Você conclui,
arbitrariamente, que alguém está reagindo negativamente a você, e não se dá ao
trabalho de conferir se essa crença é verdadeira.
- " Ler a sorte": Você preve que as
coisas vão sair mal e acredita que sua visão é um fato pré-determinado.
- Exagerar/Minimizar: Você exagera a
importância das coisas ( como um erro seu ou a conquista de outra pessoa) ou as
reduz indevidamente, até que pareçam minúsculas ( suas qualidades ou
imperfeições dos outros)
- Catastrofizar: Você atribui consequências
extremas e horríveis aos resultados dos eventos. Um erro no trabalho é o mesmo
que ser demitido do emprego.
- Raciocínio emocional: Você parte do
princípio de que suas emoções negativas necessariamente refletem a forma como
as coisas realmente são: " É assim que eu sinto, então, deve ser
assim".
- Declarações do tipo "devo": Você
tenta se motivar com "devo" ou "não devo" como se
precisasse ser punido antes de conseguir fazer qualquer coisa.
- Rotular: Esta é uma forma extrema de
ultrageneralização. Em lugar de descrever um erro, você atribui um rótulo
negativo amplo a si e a outras pessoas.
- Personalização: Você vê eventos negativos
como sendo indicativos de alguma característica negativa de si mesmo ou de
outras pessoas, ou assume responsabilidades por eventos que não causou.
- Pensamento desadaptativo: Você se concentra
em um pensamento que pode ser verdadeiro, mas sobre o qual não tem controle.
Concentrar-se excessivamente em um pensamento pode ser uma forma de autocrítica
e pode distraí-lo de uma tarefa importante ou de exercitar novos
comportamentos.
Fonte: " Dominando o TDAH Adulto: Programa
de treinamento cognitivo-comportamental. Guia do Terapeuta. Steven A. Safren e
colaboradores.
Nenhum comentário:
Postar um comentário